§3#1Εἰσβάλλοντος τοῦ ἦρος, καὶ γάρ πως οὕτως συμβαίνει κινεῖσθαι τὰ τῆς ἐπανόδου, καθῆραι φημὶ χρῆναι τὸν παῖδα μετρίᾳ καθάρσει.
春が始まる頃に、というのも帰還の計画もどうやらそのように進むようであるから、私は適度な瀉下によってその子供を浄化すべきであると言う。
ταύτης δ’ ἂν ἐπιστατήσειε καὶ προσταίη παρὼν ὁ Διονύσιος, εἰδὼς ἀκριβῶς ὅπως τε χρὴ παρασκευάσαι πρὸς τὴν κάθαρσιν τὸ σῶμα, καὶ ᾧτινι χρήσασθαι φαρμάκῳ καὶ ἐν πόσῳ καὶ ὁποίῳ καιρῷ·
このことについては、その場にいるディオニュシオスが指導し監督してくれるであろう。 彼は、どのように身体を浄化に向けて準備すべきか、またどのような薬をどれだけの量、いかなる時期に用いるべきかを正確に知っているからである。
καὶ μὲν δὴ καὶ μεθ’ ἡμῶν ὑπὲρ τούτων ἤδη διέσκεπται.
そして実際、彼はこれらのことについて、すでに私たちとともに検討を終えている。
ὥστε τὸ μὲν σῶμα παρὸν ἔχεις Ἀθήνησι τοῦ Διονυσίου, τὴν ψυχήν τε καὶ τὴν γνώμην ἅμα ἐκείνῳ καὶ τὴν ἐμήν.
したがって、あなたはアテナイにおいて、ディオニュシオスの身体を身近に置いているだけでなく、彼の魂と意志を、そしてそれと同時に私の魂と意志をも置いていることになるのである。
μετὰ δὲ τὴν κάθαρσιν, ὅταν ὅ τε Διονύσιος οἴχηται καὶ ὁ παῖς ὑπολείπηται κατὰ τὰς Ἀθήνας, ὧδε χρὴ διαιτᾷν αὐτόν.
しかし、浄化の後に、ディオニュシオスが去り、子供がアテナイに残されるときには、次のように彼を生活させなければならない。
ἕωθεν μὲν ἐκ τῆς κοίτης ἀναστὰς, πρὶν τοῖς διδασκάλοις φοιτᾷν, περιπατείτω μετρία μὴ σφόδρα συντόνῳ βαδίσματι.
朝、寝床から起き上がって、教師たちのもとに通う前に、適度な、あまり激しすぎない歩調で散歩をさせるべきである。
τὸ δ’ ἀπὸ τοῦδε μέχρι τοῦ τῆς παλαίστρας καιροῦ τοῖς μαθήμασι σχολαζέτω, καθότι σύνηθες, ἐπειδὰν δὲ πρῶτον αὐτῶν ἀπαλλαγῇ, περιπατήσας αὖθις, οὕτως εἰς τὸν παιδοτρίβην ἀπίτω.
その後からパライストラ（体育場）の時間までは、いつものように学業に専念させるべきである。 そして、それらからひとまず解放されたなら、再び散歩をし、その上で体育教師のもとへと行かせるべきである。
χρὴ δὲ τοῦτον, εἴπερ τινα καὶ ἄλλον τῶν προνοησομένων τοῦ παιδὸς, ἱκανῶς εἶναι φρόνιμον.
そしてこの人物は、子供の世話をする他の誰よりも、十分に思慮深い者でなければならない。
ἔστι δὲ οὐ πάνυ τι ῥᾴδιον εὑρεθῆναι τοιοῦτον, ὡς ἂν ἐξ ἀνθρώπων τῆς ἐκλογῆς γινομένης ἀπαιδεύτων τοὐπίπαν καὶ οὕτως ὀνωδῶν τε καὶ παχέων τὴν ψυχὴν, ὥσπερ καὶ τὸ σῶμα.
しかし、そのような人物を見出すことは決して容易ではない。 なぜなら、その選択の対象となる人々は、概して無教養であり、その肉体と同様に魂においてもロバのように愚鈍で粗野だからである。
μὴ τοίνυν ὡς μικρὸν τοῦτο παρέλθοι σε, μηδὲ ἐπιτρέψεις τὸν παῖδα τῷ προστυχόντι, γινώσκων ὡς τὸ μὲν κεφάλαιον τῆς θεραπείας ἐν δυοῖν τούτοιν ἐστὶ τῇ χρήσει τοῦ δοθέντος σοι πρὸς ἐμοῦ φαρμάκου καὶ τοῖς γυμνασίοις.
したがって、このことを些細なこととして見過ごしてはならないし、最初に出くわしたような者に子供を委ねてはならない。 治療の要諦は、これら二つのこと、すなわち私からあなたに与えられた薬の使用と、体操（運動）にあるのだということを、よく心得ておきなさい。
τὰ δ’ ἄλλα πάντα παρασκευή τις ὑπάρχει πρὸς ταῦτα.
他のすべてのことは、これらに対する一種の準備にすぎない。
τὸν μὲν δὴ παιδοτρίβην συνεκλέξοιτό σοι Διονύσιος.
それゆえ、体育教師は、ディオニュシオスがあなたとともに選ぶのがよい。
ἔστωσαν δ’ αὐτῷ σκοποὶ τῶν γυμνασίων, ἐν μὲν τῇ ποσότητι τό τε πρὶν κάμνειν ἀναπαύειν τὸν παῖδα καὶ τὸ θερμῆναι σύμπαν τὸ σῶμα καὶ κενῶσαι συμμέτρως.
そして、その者にとって体操の目標とすべきは、量においては、疲れる前に子供を休ませること、身体全体を温めること、そして適度に排出させることである。
ἄμφω δ’ εἰς ἕνα καιρὸν τὸν αὐτὸν συμβαίη·
そして、この両方が同じ一つの時期に重なるのがよい。
ἡνίκα γὰρ αὐτάρκως ἐκκενοῦται τὸ περιττὸν, ἐκτεθέρμανται δὲ ἱκανῶς ἤδη τὸ σῶμα, τηνικαῦτα καταπαύων τις τὰ γυμνάσια πρὶν ἄρχεσθαι πονεῖν ἀναπαύσεται, τὸ δ’ ἐπέκεινα τοῦδε τοῦ καιροῦ γυμνάσιον ἅπτεται μὲν ἤδη τῶν στερεῶν σωμάτων καὶ συντήκει τὴν ἕξιν, ἀθροίζει δ’ ἔν τε τοῖς ἄρθροις μάλιστα καὶ τοῖς μυσὶ τὰ συντήγματα.
なぜなら、余分なものが十分に排出され、身体がすでに十分に温まったその時に、体操を中止すれば、疲労が生じ始める前に休息をとることができるからである。 しかし、この時期を超えた過度な運動は、すでに固体の身体組織を侵し、体質を消耗させ、特に関節や筋肉の中にその老廃物を蓄積させてしまう。
κἀντεῦθεν ὅ τε κάματος ἕπεται τῆς δυνάμεως, εἶθ’ ἑλκώδης αἴσθησις, ἐπειδὰν κινῆσαί τι μόριον ἐπιχειρήσωσι, καὶ τοῦτ’ ἐστὶν ὁ κόπος.
そして、そこから体力の消耗に伴う疲労が生じ、次いで、どこかの部位を動かしようとするときにヒリヒリするような痛みの感覚が生じる。 これこそが「疲労困憊」なのである。
οὐ μόνον τοίνυν φρόνιμον, ἀλλὰ καὶ τρίβωνα μετρίου γυμνασίου εἶναι χρὴ τὸν παιδοτρίβην, ὡς μήτε θᾶττον τοῦ δέοντος
したがって、体育教師は単に思慮深いだけでなく、適度な体操（運動）に精通した者でなければならない。 それは、必要以上に早く