§77.
7.
Τοὺς γυμναζομένους χρὴ τοῦ χειμῶνος καὶ τρέχειν καὶ παλαίειν, τοῦ δὲ θέρεος παλαίειν μὲν ὀλίγα, τρέχειν δὲ μὴ, περιπατέειν δὲ πολλὰ κατὰ ψῦχος.
운동을 하는 사람들은 겨울에는 달리기와 레슬링을 모두 해야 하지만, 여름에는 레슬링은 조금만 하고 달리기는 하지 말아야 하며, 서늘한 시간에 많이 걸어 다녀야 한다.
Ὁκόσοι κοπιῶσιν ἐκ τῶν δρόμων, τούτους παλαίειν χρή· ὁκόσοι δὲ παλαίοντες κοπιῶσι, τούτους χρὴ τρέχειν·
달리기로 인해 피로한 사람들은 레슬링을 해야 하고, 레슬링을 하여 피로한 사람들은 달려야 한다.
οὕτω γὰρ ἂν ταλαιπωρέων τῷ κοπιῶντι τοῦ σώματος διαθερμαίνοιτο καὶ ξυνιστῷτο καὶ διαναπαύοιτο μάλιστα.
왜냐하면 이런 방식으로 힘든 운동을 함으로써 신체의 피로한 부분이 가장 잘 따뜻해지고, 단단해지며, 휴식을 취하게 되기 때문이다.
Ὁκόσους γυμναζομένους διάῤῥοιαι λαμβάνουσι, καὶ τὰ ὑποχωρήματα σιτώδεα καὶ ἄπεπτα, τουτέοισι τῶν τε γυμνασίων ἀφαιρέειν μὴ ἐλάσσω τοῦ τρίτου μέρεος, καὶ τῶν σιτίων τοῖσιν ἡμίσεσι χρέεσθαι·
운동 중에 설사를 만나고 배설물이 곡물 상태 그대로이며 소화되지 않는 사람들은 운동량을 적어도 3분의 1은 줄여야 하고, 음식은 반으로 줄여야 한다.
δῆλον γὰρ δὴ ὅτι ἡ κοιλίη ξυνθάλπειν οὐ δύναται ὥστε πέσσεσθαι τὸ πλῆθος τῶν σιτίων·
왜냐하면 위가 따뜻하게 데워주지 못해 그 많은 음식을 소화시킬 수 없음이 분명하기 때문이다.
ἔστω δὲ τουτέοισι τὰ σιτία ἄρτος ὡς ἐξοπτότατος, ἐν οἴνῳ ἐντεθρυμμένος, καὶ τὰ ποτὰ ὡς ἐλάχιστα καὶ ἀκρητέστατα, καὶ περιπάτοισι μὴ χρεέσθωσαν ἀπὸ τοῦ σιτίου·
이들에게 음식은 최대한 잘 구워진 빵을 포도주에 적신 것으로 하고, 음료는 가능한 한 아주 적고 가장 희석하지 않은 것으로 해야 하며, 식사 후에는 걸어 다니지 말아야 한다.
μονοσιτέειν δὲ χρὴ ὑπὸ τοῦτον τὸν χρόνον· οὕτω γὰρ ἂν μάλιστα ξυνθάλποιτο ἡ κοιλίη, καὶ τῶν ἐσιόντων ἐπικρατοίη.
또한 이 시기에는 하루에 한 끼만 먹어야 하니, 이렇게 해야 위가 가장 잘 따뜻해지고 들어오는 음식을 소화해 낼 수 있기 때문이다.
Γίνεται δὲ ὁ τρόπος οὗτος τῆς διαῤῥοίης τῶν σωμάτων τοῖσι πυκνοσάρκοισι μάλιστα, ὁκόταν ἀναγκάζηται ὥνθρωπος κρεηφαγέειν, τῆς φύσιος ὑπαρχούσης τοιαύτης·
이러한 종류의 설사는 원래 체질이 그러함에도 불구하고, 살집이 단단한 몸을 가진 사람들이 육식을 강요당할 때 가장 잘 일어난다.
αἱ γὰρ φλέβες πυκνωθεῖσαι οὐκ ἀντιλαμβάνονται τῶν σιτίων τῶν ἐσιόντων·
왜냐하면 혈관이 수축되어 들어오는 음식을 받아들이지 못하기 때문이다.
ἔστι δὲ αὕτη μὲν ὀξέη ἡ φύσις, καὶ τρέπεται ἐφ’ ἑκάτερα, καὶ ἀκμάζει ὀλίγον χρόνον ἡ εὐεξίη ἐν τοῖσι τοιουτοτρόποισι τῶν σωμάτων.
이 체질은 급격히 변화하기 쉽고 양극단으로 치우치며, 이러한 종류의 몸에서는 좋은 건강 상태가 짧은 시간 동안만 절정에 달한다.
Τὰ δὲ ἀραιότερα τῶν εἰδέων καὶ δασύτερα καὶ τὴν κρεηφαγίην δέχεται, καὶ τὰς ταλαιπωρίας μᾶλλον ὑπομένει, καὶ χρονιώτεραι γίνονται αὐτέοισιν αἱ εὐεξίαι.
반면에 조직이 더 느슨하고 털이 더 많은 체질을 가진 사람들은 육식을 받아들이고 힘든 운동도 더 잘 견뎌내며, 그들의 좋은 건강 상태는 더 오래 지속된다.
Καὶ ὁκόσοι τὰ σιτία ἀνερεύγονται τῇ ὑστεραίῃ, καὶ τὰ ὑποχόνδρια μετεωρίζεται αὐτέοισιν ὡς ἀπέπτων τῶν σιτίων ἐόντων, τουτέοισι καθεύδειν μὲν πλείονα χρόνον ξυμφέρει, τῇ δὲ ἄλλῃ ταλαιπωρίῃ ἀναγκάζειν χρὴ αὐτῶν τὰ σώματα, καὶ τὸν οἶνον ἀκρητεστέρον πινόντων καὶ πλείω, καὶ τοῖσι σιτίοισιν ἐλάσσοσι χρέεσθαι ὑπὸ τοῦτον τὸν χρόνον·
또한 다음 날에 음식을 트림으로 되올리고, 음식을 소화하지 못한 것처럼 갈비뼈 아래 부위가 부풀어 오르는 사람들에게는 더 오랫동안 잠을 자는 것이 유익하며, 다른 힘든 운동으로 그들의 신체를 강제해야 하고, 포도주는 더 희석하지 않고 더 많이 마셔야 하며, 이 시기에는 음식을 더 적게 먹어야 한다.
δῆλον γὰρ δὴ ὅτι ἡ κοιλίη ὑπὸ ἀσθενείης καὶ ψυχρότητος οὐ δύναται τὸ πλῆθος τῶν σιτίων καταπέσσειν.
왜냐하면 위가 쇠약함과 냉증으로 인해 많은 양의 음식을 소화할 수 없음이 분명하기 때문이다.
Ὁκόσους δὲ δίψαι λαμβάνουσι, τουτέοισι τῶν τε σιτίων καὶ τῶν ταλαιπωριέων ἀφαιρέειν, καὶ τὸν οἶνον πινόντων ὑδαρέα τε καὶ ὅτι ψυχρότατον.
갈증을 느끼는 사람들은 음식과 힘든 운동을 모두 줄여야 하며, 포도주는 물에 타서 가장 차갑게 마셔야 한다.
Ὁκόσοισι δὲ ὀδύναι γίνονται τῶν σπλάγχνων ἢ ἐκ γυμνασίης ἢ ἐξ ἄλλης τινὸς ταλαιπωρίης, τουτέοισι ξυμφέρει ἀναπαύεσθαι ἀσίτοισι, πόματι δὲ χρέεσθαι ὅ τι ἐλάχιστον ἐς τὸ σῶμα ἐσελθὸν πλεῖστον οὖρον διάξει, ὅπως αἱ φλέβες αἱ διὰ τῶν σπλάγχνων πεφυκυῖαι μὴ κατατείνωνται πληρεύμεναι·
운동이나 다른 힘든 일로 인해 내장의 통증이 생기는 사람들에게는 굶은 채로 휴식을 취하는 것이 유익하며, 몸 안으로 들어가 가장 많은 소변을 배출하는 음료를 최소한으로 마셔야 하니, 이는 내장을 통과하는 혈관이 가득 차서 팽창되지 않도록 하기 위함이다.
ἐκ γὰρ τῶν τοιουτέων τά τε φύματα γίνονται καὶ οἱ πυρετοί.
왜냐하면 이러한 상태로부터 종양과 열이 발생하기 때문이다.
§88.
8.
Ὁκόσοισι δὲ νοῦσοι ἀπὸ τοῦ ἐγκεφάλου γίνονται, νάρκη πρῶτον ἴσχει τὴν κεφαλὴν, καὶ οὐρέει θαμινὰ, καὶ τἄλλα πάσχει ὁκόσα ἐπὶ στραγγουρίῃ·
뇌로부터 질병이 발생하는 사람들에게는 먼저 마비가 머리를 덮치고, 소변을 자주 보며, 배뇨 곤란 시에 일어나는 다른 모든 증상을 겪는다.
οὗτος ἐφ’ ἡμέρας ἐννέα τοῦτο πάσχει·
이 환자는 이를 아홉 날 동안 겪는다.
καὶ ἢν μὲν ῥαγῇ κατὰ τὰς ῥῖνας ἢ κατὰ τὰ ὦτα ὕδωρ ἢ βλέννα, ἀπαλλάσσεται τῆς νούσου, καὶ τῆς στραγγουρίης παύεται·
그리고 만약 코나 귀를 통해 물이나 점액이 터져 나오면 질병에서 벗어나고 배뇨 곤란도 멎는다.
οὐρέει δὲ ἀπόνως πουλὺ καὶ λευκὸν, ἔστ’ ἂν εἴκοσιν ἡμέρας παρέλθῃ· καὶ ἐκ τῆς κεφαλῆς ἡ ὀδύνη ἐκλείπει τῷ ἀνθρώπῳ, ἐσορέοντι δὲ βλάπτεταί οἱ ἡ αὐγή.
그리고 스무 날이 지날 때까지 통증 없이 많고 하얀 소변을 보며, 그 사람의 머리에서 통증은 사라지지만, 사물을 바라볼 때 광채가 손상된다.
§99.
9.
Ἄνδρα δὲ χρὴ, ὅς ἐστι συνετὸς, λογισάμενον ὅτι τοῖσιν ἀνθρώποισι πλείστου ἄξιόν ἐστιν ἡ ὑγιείη, ἐπίστασθαι ἐκ τῆς ἑωυτοῦ γνώμης ἐν τῇσι νούσοισιν ὠφελέεσθαι.
현명한 사람은 건강이 인간에게 가장 가치 있는 것임을 헤아려, 질병이 있을 때 스스로의 판단력으로 자신에게 유익함을 주는 법을 알아야 한다.